من أكثر الأجهزة الرياضية شيوعًا في الوقت الحالي جهاز المشي وجهاز الاوربتراك، حيث يمتلك كل منهما خصائص مختلفة في تظبيط القوام ونحت الجسم، لهذا فإن كنت في حيرة حول ايهما افضل الاوربتراك ام جهاز المشي الكهربائي ، سوف نساعدك في اختيار الجهاز المناسب تبعًا لاحتياجاتك الأساسية ومتطلباتك الخاصة بإنقاص الوزن .
تجربتي مع جهاز المشي الكهربائي و جهاز الاوربتراك :
بالنسبه لي فاني استخدم كلا الجهازين بشكل مستمر ولكني استخدم جهاز المشي للإحماء لمدة 5-10 دقائق بينما استخدم جهاز الاوربتراك للفترات الطويلة و التي تتراوح بين الـ 30 – 45 دقيقة حيث أنه أقل تأثيرا على المفاصل و الظهر .
والآن لنستعرض الجهازين بالتفصيل لنساعدك على اتخاذ القرار المناسب .
مميزات وعيوب جهاز الاوربتراك :
قبل أن نتحدث عن مميزات وعيوب الاوربتراك لابد من أن نتعرف على ماهية وآلية عمل الجهاز والذي يشبه في تصميمه الدراجة الهوائية إلا أنه يزود ببعض الوسائل التي تستخدم في نحت وتنسيق القوام في كل من الأرداف، البطن، الساقين، الأذرع، وهو الخيار الأمثل بين ايهما افضل الاوربتراك ام جهاز المشي الكهربائي في حالة الرغبة في نحت الجسم بدون خسارة الوزن.
مميزات جهاز الاوربتراك :
- يتميز الاوربتراك بحجمه الصغير والذي يجعله لا يأخذ حيز مكاني في المنزل.
- لا يحتاج للصيانة كثيرا على عكس المشاية الكهربائية .
- ليس هذا فقط فهو يتميز بسهولة استعماله.
- تصميمه يدعم عدة أنظمة للأمان من أجل حمايتك من مخاطر الانزلاق، أو السقوط أثناء ممارسة الرياضة.
- القدرة على تحمل الأوزان الثقيلة والتي تصل في بعض الأنواع إلى اكثر من 100 كيلو.
- مما يجعله خيار مناسب لمن يرغبون في ممارسة الرياضة وإنقاص الوزن.
- يتميز بقدرته على شد المناطق المترهلة في الجسم وتقليل نسبة السيلوليت، إلى جانب نحت القوام.
عيوب جهاز الاوربتراك :
- محدودية التمارين التي يمكن أداؤها من خلال الجهاز، كما أنه يستهدف المنطقة السفلية من الجسم.
- مما يجعله غير قادر على حرق الدهون بشكل متساوي بين أجزاء الجسم المختلفة.
- لا يتناسب تصميم الجهاز في ممارسة الرياضة لدى بعض الفئات التي تعاني من أمراض القلب حيث يرفع من معدلات ضربات القلب.
مميزات وعيوب جهاز المشي الكهربائي :
تتضمن فوائد المشاية الكهربائية للبطن قدرتها على نحت وإزالة الدهون بها بشكل كامل، إلى جانب هذا فإن استخدام جهاز السير بشكل عام يعد خيار مثالي لإنقاص الوزن والذي يصل إلى إنقاص 10 كيلو أو أكثر وهذا بفضل ميزة التحكم في السرعة.
والتي تجعلك قادر على الجري لأميال باستخدام هذا الجهاز فقط كما يمكنك استخدام حمية غذائية لرفع نتائج الجهاز في الحصول على الوزن المطلوب والتمكن من حرق أكبر كم من الدهون في أجزاء الجسم المختلفة.
مميزات جهاز المشي الكهربائي :
- حرق جميع دهون الجسم بالتساوي والوصول إلى المناطق التي يصعب إنقاص الدهون بها من خلال جهاز الاوربتراك.
- وجود مرونة في التحكم بعناصر الجهاز المختلفة مثل ضبط مستوى السرعة، زاوية الميل.
- القدرة على ممارسة تمارين المشي والتي تقوم بتقوية الأربطة وأوتار الجسم المتواجدة في الجزء السفلي.
عيوب جهاز المشي الكهربائي :
- تحدث المزيد من الضوضاء عند عملها.
- تتطلب القيام بصيانتها من وقت لآخر من قبل شخص متخصص في أجهزة المشي الكهربائي.
- يشغل حيز مكاني كبير داخل المنزل.
- ارتفاع معدل ضربات القلب مع تزايد حدة الألم في منطقة الظهر لمن لديهم مشاكل صحية في منطقة الظهر.
ايهما افضل جهاز الاوربتراك او جهاز المشي الكهربائي:
عند المقارنة بين المشاية الكهربائية والاوربتراك نجد عدة مقارنات والتي تجعل هناك تفاوت في تعليقات المستخدمين حول استخدامات ومزايا كل منهم، لهذا سوف نضع لكم أهم المقارنات بين كلا الجهازين لتحديد الأفضل لمساعدتك في اختيار الأنسب منهم:-
- التطور: يعد جهاز الاوربتراك أكثر تطورًا من جهاز المشي وهذا لأنه يحاكي الكثير من التمارين الرياضية التي يمكن أداؤها في الوقت ذاته , وتشمل هذه التمارين: التسلق، المشي، ركوب الدراجة.
- النتائج: تستطيع من خلال جهاز الاوربتراك أن تحصل على نتائج سريعة في نحت الجسم وتنسيق القوام ,حيث تظهر نتائج الاستخدام بعد شهر واحد فقط ,ولكن جهاز المشي يحتاج لمدة كبيرة للتمكن من حرق دهون الجسم , ويفضل المداومة على استخدامه لمدة 6 أشهر للحصول على نتائج ,كما ينصح بالاستمرار باستخدامه حتى بعد إنقاص الوزن لتجنب زيادته مرة أخرى.
- آراء المستخدمين: أما بالنسبة للتقييمات بين كل من جهاز المشي والاوربتراك تظهر أغلبها في تفضيل الاوربتراك , وهذا لما يحمله من سهولة في أداء التمارين وعدم ضغطه على منطقة المفاصل والعظام أثناء ممارسة التمارين لذلك فهو خيار مثالي لمن يعانون مشاكل في العظام والمفاصل والذين يرغبون في ممارسة تمارين خفيفة , نجد أن الاوربتراك يعد الأفضل على الإطلاق في حال استخدامه للأوزان الثقيلة والتي صممت بإمكانيات مرتفعة لتحمل هذه الأوزان ,إن كنت محترف في ممارسة الرياضة ولا تعاني من أي مشكلات متعلقة بالمفاصل تستطيع استخدام جهاز المشي.
اقراء ايضا : الفرق بين الغزال الطائر والاوربتراك و ايهما افضل
أسئلة شائعة أخرى :
1- هل جهاز الاوربتراك يحرق دهون البطن؟
جهاز الاوربتراك لا يمكنه القيام بتحديد منطقة معينة من الجسم لحرق الدهون بها، حيث تعتمد آلية عمل الجهاز على حرق دهون الجسم بالتساوي بما في ذلك دهون البطن، لهذا يمكنك المتابعة مع أحد المدربين لاتباع نظام غذائي بجانب التمارين يمكنك من استهداف منطقة البطن فقط.
2- هل جهاز الاوربتراك يؤثر على الظهر؟
يمكن استخدام جهاز الاوربتراك بكل سهولة دون أن يؤثر بشكل سلبي على منطقة الظهر، وهذا لأن آلية عمل الجهاز تعتمد على الرياضات التي تساعد في تقوية عضلات الجسم المتواجدة في كل من الجزء العلوي والسفلي.
3- هل الاوربتراك يغني عن المشي ؟
إن جهاز الاوربتراك يقدم لك العديد من المزايا التي تساعدك في حرق السعرات الحرارية بالجسم كما يمكنك الاستعانة به كبديل عن المشي، حيث يعطيك نتائج أفضل عند استخدامه.
مع عدم التعرض لأي من المشكلات التي قد تحدث عند ممارسة المشي التقليدي، ويوفر عليك المزيد من الوقت في الانتقال من مكان لآخر حتى تتمكن من ممارسة رياضة المشي والتي يمكنك ادائها بنفس النتائج من خلال هذا الجهاز.
4- متى افضل وقت للمشي لحرق الدهون؟
إن اختيار التوقيت المناسب لممارسة رياضة المشي يساعدك في الحصول على نتائج أفضل لتنحيف الجسم وإزالة الدهون، ويعد التوقيت الأفضل في فترة الصباح الباكر قبل الإفطار، حيث تحفز الرياضة في هذا التوقيت على تحفيز حرق الدهون ورفع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
5- ما هي السرعة المطلوبة لحرق الدهون؟
تختلف السرعة التي يمكنك استخدامها في الأجهزة الرياضية لحرق الدهون والتي تصل معدلات السرعة بها من 5 – 8 ، والتي يكون من خلالها أعلى معدلات السرعة في حرق الدهون، ولكن ينصح بالتدرج في السرعات من البطيئة ثم الأعلى حتى تتأقلم على ممارسة التمارين إن كنت مبتدء .
في النهاية نجد أن تحديد ايهما افضل الاوربتراك ام جهاز المشي الكهربائي يعود بشكل أكبر إلى متطلبات المستخدم، حيث يمكنك استخدام جهاز المشي لإنقاص الوزن بينما إن كنت ترغب في نحت وتظبيط القوام مع إنقاص الوزن يمكنك استخدام الاوربتراك وهذا بجانب مقارنة المزايا والعيوب التي وضعناها أمامك عبر الشرح السابق.
